[...] pic 2 razy, zamiast ktoregos z posilkow? Jeszcze pytanie odnosnie Cla..nie wiem, ile razy dziennie mam ja brac?Biore rano i do obiadu, tak ok? A kapsulki omega3, kiedy?nie szkodzi, jesli wezme na noc? I ostatnie, czy herbata zielona, czerwona..sa jakies ograniczenia?Pewnie nie, ale lepiej zapytac:)Pozdrawiam i dzieki za ostatnie odpowiedzi:)
i znów przechył, tym razem na tłuszcze. {{:-( ależ to trzeba mieć cierpliwości na początku... aktywność: poranny bieg 25 min, 210 skakanek, 210 brzuchów, rozciąganie płyny: 1,5l wody, herbata czerwona, 3x zielona, puszka coca coli max. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c15fee1da5f43c0a46b7b11ea9f114b.png
[...] i brzuchy. Dzisiejsze jedzenie lepiej dopracowane, chyba będzie coraz lepiej ;-) napoje: 3x herbata zielona, 1l wody nieliczone: cukinia, 2x pomidor, mała marchewka, cebula czerwona, ogórek. ps a makaron i salami dlatego, że mieszkanie z mamą nie do końca sprawdza się w diecie. Ale zmieniam co mogę @@-) [...]
[...] tradycyjnie indywidualne kwestie i nie ma książkowych wytycznych) DNT aktywność: na szkoleniu różne takie, tak intensywniej to wyjdzie coś jak 2h fitnesów warzywa: kapusta czerwona, brokuł, marchew (nieliczona, było w surówce może z 15g), pomidor, papryka, cebula napoje: woda 1,5l, kawa z mlekiem x3, herbata zielona suple: omega3 x2, magnez+b6 [...]
[...] mi tego };-) Co ja to jeszcze chciałam napisać? Zapomniałam %-) Miska +kawa, pokrzywa, woda, herbata papryka, ogórek, rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, sałata lodowa, czerwona cebula, kilka oliwek euthyrox, 2xhgh-n /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2b712dde2b544b9a771a81bbed0495b.png [...]
[...] jak dwa kołki drewniane, którymi nie mogłam ruszyć :-} Robione na raty, musiałam uspokajać oddech, bo inaczej musieliby mnie stamtąd wynieść %-) Po wszystkim byłam bardziej czerwona od tego buraka, którego jadłam rano w owsiance |-) Od rana bałam się tego treningu i jak widać było czego się bać 8-) Miska +papryka, ogórek, pomidory z puszki, [...]
[...] nawet na ketonal) nie miałam ani siły na nic ani apetytu i tak wcisnęłam w siebie właściwie na siłe kolacje. jutro będę nadrabiać. + dieta: pomidory, cukinia, papryka czerwona, ogórki małosolne + napoje 2 L wody, herbata zielona, kawa z mlekiem + olej z wiesiołka, wit C500, pantotenian wapnia próbowałam dziś ułożyć sobie plan rozciągania, [...]
dieta: pomidory, papryka czerwona napoje: 1,5l wody, 3x herbata biała, 2x kawa z mlekiem inne: odżywka białkowa już jakiś czas niestety kontroli nie było, mam nadzieję, że niedługo zostanę skontrolowana. myślałam, że jak dodanie z tygodnia na tydzień (lub co dwa tygodnie czasami jak widzę że muszę technicznie się poprawić najpierw zanim coś dodam) [...]
[...] trener, który nagrywał powiedział, że jest ok, ale i tak wszelkie poprawki mile widziane ;) na dniach postaram się też nagrać przysiad. dieta: papryka czerwona, marchew, por, pietruszka napoje: 1,5l wody, 4x herbata zielona/biała, 2x kawa z mlekiem, izotonik w trakcie treningu inne: odżywka białkowa, magnez, wapń, wit C, [...]
dieta: pomidor, papryka czerwona, zielona, cebula, cukinia napoje: woda 1,5l, 4x herbata zielona/ biała, 2x kawa z mlekiem, mięta inne: odżywka białkowa, wit B dziś dużo biegania, załatwiania i długi dzień w pracy, mało czasu na jedzenie :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c57de7e3051c4987bf06137d2a28ba86.png